Колян

Навигация по сайту



О сайте

Добро пожаловать на наш развлекательный сайт Kolyan.net.

У нас ты можешь найти очень много интересного и прикольного! Это веселый и прикольный сайт, мы рады всем гостям и ежедневным посетителям. Прикольные анимации, картинки, фото и видео приколы, самые лучшие приколы, фото знаменитостей и красивых девушек, видео приколы, много смешных рассказов и историй от которых можно просто оборжаться и упасть со стула!

Так же на развлекательном блоге Коляна опубликованно просто огромадное колличество галерей с прикольными картинками и красивыми девушками. Сайт работает с 2004 года и является одним из первых развлекательных сайтов Рунета. Именно с 2004 года мы собираем и выкладываем каждый день прикольные видеоролики, которых у нас больше 10 тысяч и каждый день пополняются новыми!

У нашего развлекательного блога есть живой форум с большим колличеством пользователей, которые принимают участвие в обсуждении различных тем. Регистрируйтесь на сайте и вступайте в ряды нашей дружной семьи! Короче говоря заходите на наш развлекательный блог каждый день, с работы или из дома, и заряжайтесь позитивом!




10 продуктов, которые наполнят вас энергией

Не всегда получается спать по восемь часов в сутки. Для тех из нас, кто находится в постоянном стрессе или страдает от недосыпания, есть один, а точнее десять способов зарядиться энергией и набраться сил, не прибегая к употреблению энергетических напитков, из-за которых, впоследствии, чувствуем себя разбитыми.Дипломированный диетолог, специалист по спортивному питанию, консультант диетолог Лиза Московиц назвала 10 основных продуктов, которые вернут вам силы:

 

1. Яйца

alt
«Яичные желтки богаты витаминами группы B, отвечающие за преобразование пищи в энергию, и содержат витамин D, который укрепляет кости. Более того, они являются богатым источником белков, что особенно важно при интенсивных тренировках, после которых часто бывают растяжения мышц» говорит Московиц.

Совет: Для того чтобы уберечь себя от насыщенных жиров и лишних калорий, старайтесь съедать одно целое яйцо и 2-3 яичных белка. Это обеспечит вам полезный и энергетически насыщенный завтрак.

 

2. Кофе

alt
Когда вам нужно быстро взбодриться, поможет небольшая порция кофеина. «Чашка кофе позволяет выполнять физические упражнения гораздо эффективнее, а также является отличным напитком для употребления перед тренировкой» говорит Московиц. Кофе с обезжиренным молоком обеспечит организм кальцием и витамином D, а также углеводами для энергии.

Совет: Немного кофе - это все что нужно для вашей пользы. Заказывайте 30 мл горячего кофе или кофе со льдом.

 

3. Зеленые соевые бобы

alt
Соевые бобы богаты питательными веществами, особенно витаминами группы B, медью и фосфором. «B-комплекс витаминов способствует преобразованию углеводов в глюкозу, и в то же время питает все клетки тела кислородом. Медь и фосфор способствуют превращению пищи в энергию, которая откладывается в клетках для дальнейшего использования организмом. Зеленые соевые бобы также питают организм углеводами, волокном и белками полезными для мышц. Одна чашка стручковой сои содержит 8 г волокна и 17 г белков» говорит Московиц.

Совет: Для восстановления организма после продолжительной тренировки, необходимо съесть горсть зелёных соевых бобов. Их можно немного посолить, чтобы восполнить потерянные электролиты.

 

4. Хлопья из цельного зерна

alt
Грубоволокнистые хлопья из цельного зерна замедляют выброс глюкозы в кровоток, что обеспечивает организм энергией на весь день. Московиц говорит, что всплеск уровня глюкозы в крови, обычно после употребления в пищу таких рафинированных углеводов как конфеты, приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и выбросу чрезмерного количества инсулина поджелудочной железой. Инсулин заставляет глюкозу переходить из крови в клетки. Как только повышается уровень глюкозы в крови, выбрасывается и соответственное количество инсулина.

Совет: Специальные обогащённые витаминами виды хлопьев из цельного зерна содержат почти все важные витамины и минералы. Выбирайте хлопья, которые содержат не менее 5 г волокна в одной порции. Для дополнительной порции белка высыпьте хлопья в стакан с обезжиренным молоком или обезжиренным греческим йогуртом.

 

5. Смесь орехов и сухофруктов

alt
«Орехи и сухофрукты - это идеальная комбинация полезных жиров, волокна и белков. Рафинированные углеводы не содержат волокна, поэтому они быстрее расщепляются и превращаются в глюкозу, давая организму энергию лишь на короткий период времени. Волокно помогает замедлить выброс глюкозы, поэтому энергии хватает на дольше. Так же как и волокно, белки замедляют углеводный обмен и восстанавливают ткани повреждённых мышц. Поэтому белки употребляют, чтобы избежать боли в мышцах после тренировок. Жиры, содержащиеся в орехах, семечках и маслах известны тем, что обеспечивают организм энергией, когда идёт речь о продолжительном беге или плавании более одного часа. Поскольку углеводы являются главным питательным макроэлементом во время тренировок, они быстро истощаются, и организм начинает сжигать накопившийся жир» говорит Московиц.

Совет: Чтобы избежать излишнего потребления сахаров и масел, которые так часто добавляются в смесь орехов и сухофруктов, делайте эти смеси сами. Смешайте свои любимые орехи, например фисташки, миндаль или арахис, с семечками и сухофруктами. Добавьте в них хлопья из цельного зерна или ешьте их с кренделями, для большей концентрации питательных углеводов.

 

6. Вода

alt
Одним из основных факторов для поддержания организма в тонусе является вода. «При обезвоживании организм теряет силы быстрее, чем при голоде. Вода отвечает за доставку питательных веществ, от которых мы получаем энергию, в кровь. Она также выводит накопленные шлаки из организма, которые вызывают у нас усталость. Без достаточного количества воды, наш организм не сможет переработать пищу в энергию, и, следовательно, перестанет работать. В течение дня пейте чем побольше воды, особенно перед тренировкой и после».

Совет: Разделите вес вашего тела на два, чтобы рассчитать количество воды, которое следует выпивать в день. Прибавьте 600-800 мл воды на каждый час упражнений, чтобы поддержать её нормальный уровень в организме. Думаете это много? «Большинство людей нуждается в 8-10 стаканах воды в день» говорит Московиц.

 

7. Гуарана

alt
«Гуарана - это небольшой красный фрукт круглой формы, широко используемый в производстве напитков как добавочный ингредиент, который действует как стимулятор нервной системы и увеличивает физическую выносливость организма» говорит доктор. Доктор натуропатической медицины, сооснователь организации по производству суперпродуктов Genesis Today, диетолог знаменитостей Линдсэй Дункан (которая работала с Тони Дорсеттом и Регги Бушом) говорит: «Семена гуараны являются богатым источником кофеина и содержат в два с половиной раза больше кофеина, чем содержится в кофе. Поэтому они считаются эффективным стимулятором для организма. В них также содержится теофиллин и диметилксантин, предотвращающие передозировку кофеином, поэтому эти семена идеальны для длительного применения.

 

8. Киноа

alt
«Киноа - это безглютеновый злак, который содержит больше белка, чем любой другой злак. Он так богат аминокислотами, что считается источником полноценного белка, лизина, метионина и цистеина. Это идеальная пища для потребления после тренировок, которая позволяет нарастить мышцы. В нем также содержится соль фолиевой кислоты, магний, фосфор и марганец, что делает киноа полноценным источником углеводов для поддержания организма в тонусе» говорит доктор Дункан.

Совет: Киноа - прекрасная замена пшенице и рафинированным углеводам, поскольку она поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и внутренних органов, и стабилизирует кровяное давление. Доктор Дункан советует употреблять киноа вместо хлеба, риса и макаронных изделий. Вы почувствуете прилив энергии.

 

9. Тыквенные семечки

alt
«Горсть сырых или печеных семечек тыквы наполнит вас силой и энергией для тренировок. Тыквенные семечки являются источником белка, полезных жиров и волокна, и помогают вам находиться в тонусе» говорит доктор Дункан. «Ещё они содержат марганец, магний, фосфор и цинк, которые обеспечивают организм энергией и помогают справиться с продолжительной нагрузкой».

Совет: Если у вас нет возможности употреблять в пищу тыквенные семечки, вы можете приобрести пищевую добавку, содержащую тыквенное масло.

 

10. Дереза обыкновенная

alt

 

«В течение многих тысячелетий питательные ягоды дерезы использовались в китайской медицине для поддержания энергии организма и высвобождения гормонов. Дереза помогает нам справляться со стрессом и избавляет от депрессий, улучшает память и умственные способности, наполняет нас силами для новых тренировок» говорит доктор Дункан. «Дереза ускоряет кровообращения, благодаря которому все клетки и ткани тела насыщаются кислородом, включая половые органы - что повышает либидо. Вот почему дерезу называют китайской виагрой.

Совет: «Покупайте дерезу в жидкой форме, так как жидкость легче усваивается. Чтобы добиться того же эффекта, вам придется съесть в сто раз больше сухих ягод дерезы» говорит доктор Дункан.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Автор - sibir0909 | Опубликовано 17 января 2012 в 06:25 |

Нравится пост? Жми!

Не забудьте проголосовать за пост. Спасибо!

233

Комментариев: 56

arider от 17 января 2012 07:04 1028

Рейтинг

активист

Полезности 570

   

Marishka.80 от 17 января 2012 07:14 5573

Рейтинг

маэстро

Бум знать

В каждой хорошей девушке, в каждой застенчивой лапушке, могут быть где-то упрятаны блядские гены прабабушки...

         

Kondor631 от 17 января 2012 08:33 31352

Рейтинг

первый после Бога

еште саме сваласаме)) bm

Дайте сказать немому..

           

k-d-v от 17 января 2012 09:06 11311

Рейтинг

первый после Бога

Пйду сальца съем

Даже на самом высоком троне сидит жопа

     

Aleks 47rus от 17 января 2012 09:17 223

Рейтинг

пользователь

600 600 600 600

  

тигррр от 17 января 2012 09:51 4653

Рейтинг

авторитет

Цитата: k-d-v
Пйду сальца съем

и мне кусочек оставь

подарите медальку

     

Slapkin от 17 января 2012 10:40 11837

Рейтинг

первый после Бога

sig

      

kivc_VLAD от 17 января 2012 10:45 2007

Рейтинг

лучший собеседник

Сало рулит) good2

    

CatKiller от 17 января 2012 11:11 7688

Рейтинг

мудрец

все полезно, что в рот полезло

Evil is good!!!

     

Clerk от 17 января 2012 11:17 10665

Рейтинг

первый после Бога

Мне бабушка при каждом удобном случае шлет сало с Украины в Москву! И мне, и родне на Урал! good2 good2 Вкуууусное!

     

ventura277 от 17 января 2012 11:32 2748

Рейтинг

душа компании

Да,сало это мощно! good2 good2 good2

    

moiseika от 17 января 2012 12:01 12838

Рейтинг

первый после Бога

120

все в жизни херня , кроме пчел..., но при внимательном рассмотрении... -...пчелы... тоже, херня...

      

SirSerhio от 17 января 2012 12:06 519

Рейтинг

болтун

good2

Размер мужского достоинства равен ширине улыбки женщины после секса, а не тому что он там линейкой намерил.

  

skimik25 от 17 января 2012 12:35 3743

Рейтинг

авторитет

560

улыбните улыбальник ведь случайности не случайны!...

    

godor от 17 января 2012 14:01 4203

Рейтинг

авторитет

560

    

memphis от 17 января 2012 14:46 7082

Рейтинг

мудрец

560

мой мозг - мои правила

     

Fireboy от 17 января 2012 15:27 1583

Рейтинг

супер-активист

570

   

judge от 17 января 2012 15:41 6569

Рейтинг

ветеран

iiii

чур меня три раза быть светай....© judgeмне кацца што месячные у Велерии Новодворской регулярнее,чем твои паивления тута... © Дравасека

     

потапыч от 17 января 2012 16:35 14801

Рейтинг

первый после Бога

good2

CREDENDO VIDES

      

Шпак от 17 января 2012 18:53 19337

Рейтинг

первый после Бога

а пиво? sig

      

Тоша от 17 января 2012 18:54 18169

Рейтинг

первый после Бога

good2 good2 good2

      

Batman от 17 января 2012 19:27 746

Рейтинг

продвинутый пользователь

570

   

wustrick от 17 января 2012 20:05 3409

Рейтинг

заслуженный пользователь

260

    

fox_Dima от 17 января 2012 20:23 24284

Рейтинг

первый после Бога

блин, кушать захотел

       

ediSide от 17 января 2012 21:23 593

Рейтинг

болтун




нельзя не согласиться ! потребляемс всё перечисленное (кроме кофе и киноа) и результатом довольнысс

  

tonik от 17 января 2012 21:54 8900

Рейтинг

легенда сайта

560

       

magnat m от 17 января 2012 22:24 247

Рейтинг

пользователь

good2

 

MaG5246 от 17 января 2012 23:15 330

Рейтинг

комментатор

Читать не стал, спать хотса(а гуараны под рукой не нашлось), но продукты гапомнил.
З.Ы.: НЕНАВИЖУ САЛО!!! beee beee beee

  

sladkaya_m07 от 17 января 2012 23:36 2219

Рейтинг

лучший собеседник

бум знать

я хорошая девочка,но делаю то же что и плохие и хорошо.

    

JotaEleGe от 17 января 2012 23:37 5415

Рейтинг

маэстро

bm

     

okopa от 18 января 2012 00:21 3279

Рейтинг

заслуженный пользователь

сало!

    

пупсёныш от 18 января 2012 01:19 2142

Рейтинг

лучший собеседник

а я где-то слышала, что можно не более одного яйца в неделю есть

я не шаман, но в бубен дать могу

    

nikk от 18 января 2012 02:06 4771

Рейтинг

авторитет

560

     

CHARLLI от 18 января 2012 03:28 9550

Рейтинг

Бог

good2 560
сало рули

Людина завжди має право на помилку, в іншому випадку він-або машина, або Бог.1. Ви зараз в інтернеті.2. Ви на сайті /kolyan.net/.3. Ви читаєте це.5. Ви не помітили що відсутній пункт 4.6. Ви зараз це перевірили.7. Ви посміхаєтеся.Світ простий, але жити в нім чомусь-то до біса складне

        

яяяяя от 18 января 2012 09:44 11303

Рейтинг

первый после Бога

good2

      

ЦЛИБС от 18 января 2012 18:34 1629

Рейтинг

супер-активист

560

Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи!

   

Vivoroten от 18 января 2012 21:17 6073

Рейтинг

ветеран

570 570 570

     

wolodimir от 18 января 2012 22:11 13229

Рейтинг

первый после Бога

570

      

DIONIS от 18 января 2012 23:35 354

Рейтинг

комментатор

Сыроединие путь к бесмертию. 600

Интуиция-это способность головы чуять жопой.

 

olegmaxsv от 19 января 2012 08:10 9113

Рейтинг

Бог

600 570 560 good2

     

ДеД от 19 января 2012 15:36 2624

Рейтинг

душа компании

good2

    

ya-vesna от 21 января 2012 00:58 3971

Рейтинг

авторитет

яйца повышают холестерин

     

semaks от 22 января 2012 11:42 216

Рейтинг

пользователь

Мясо и 200 г водки,и я как заяц Энерджайзер

Мудрость - это когда все чаще начинаешь ловить себя на мысли, что занимаешься какой-то куйней.

 

Кармилла от 26 января 2012 23:31 73

Рейтинг

новичок

хлопьев бы сейчас пожевала


Ise от 6 февраля 2012 07:58 707

Рейтинг

продвинутый пользователь

Толково сказано

  

Pirx от 9 февраля 2012 13:01 3352

Рейтинг

заслуженный пользователь

дереза.....

Чем утоляешь жажду: водою или волной...?

    

Salti от 10 февраля 2012 12:16 62

Рейтинг

новичок

полезно знать


Маленький Бред от 11 февраля 2012 21:31 70

Рейтинг

новичок

Сюда бы фрукты еще...бананы там,груши -это же клетчатка,-основа здорового вегитарианства 600

Если что-то само плывет к вам в руки, присмотритесь, возможно оно просто не тонет? :)


mbsawfhpt от 26 июня 2012 20:16 0

Рейтинг

гость

570


dtdulya591 от 5 августа 2012 23:31 1574

Рейтинг

супер-активист

ai а де САЛО?????

    

petia46 от 26 августа 2012 16:00 3000

Рейтинг

заслуженный пользователь

а гдеи у нас найтим а если и есть где бабки взЯть 590

    

v.kulagin от 19 января 2014 20:51 5223

Рейтинг

маэстро

вместо кофе - чай!

Не стоит бегать от снайпера, умрешь уставшим.

    

eldalomeo от 16 марта 2014 00:12 1676

Рейтинг

супер-активист

ознакомился. понаблюдаю

   

Минздрафф от 29 марта 2014 00:44 3935

Рейтинг

авторитет

good2

   

Nolders от 15 июня 2015 22:21 2034

Рейтинг

лучший собеседник

good2 560

  

vezdehod от 8 сентября 2017 16:47 1302

Рейтинг

активист

250

   

Внимание !

Неавторизованные посетители не могут оставлять комментарии.

Предлагаем вам зарегистрироваться, чтобы пользоваться всеми возможностями нашего сайта.