Критические этапы для тех, кто бросает курить (1фото+текст)
Самые сложные моменты, когда так легко сорваться.
72 часа. В первые два дня без сигарет многих курильщиков посещает мысль, что бросить курить не так уж и сложно. Да, желание затянуться присутствует, однако, пока какое-то количество никотина еще имеется в организме, с тягой можно справиться. Ситуация меняется на третьи сутки, когда никотин, поступивший с последней сигаретой, уже полостью выведен, а собственный (эндогенный) никотин организм еще не начал вырабатывать. В этот момент начинается никотиновое голодание, во время которого так легко вернуться к «спасительным» сигаретам. Кроме сильного желания закурить о пике табачной абстиненции говорят и другие симптомы - общая слабость, головокружение и головная боль, бессонница или, наоборот, сонливость, тремор конечностей. Если «ломка» слишком сильна, целесообразно прибегнуть к помощи средств никотинозаместительной терапии быстрого действия - антиникотиновым жевательным резинкам, леденцам, ингаляторам.
1 месяц. Через трое суток после отказа от курения организм освобождается от никотина, однако никотиновая зависимость остается гораздо дольше. В первый месяц большинству людей кажется, что здоровье значительно ухудшилось. На самом деле так проявляется «синдром отмены», во время которого возникают психосоматические заболевания и нервные расстройства, снижается умственная активность, зато повышается утомляемость, раздражительность и аппетит. Все это настолько выматывает, что спустя месяц бывшему курильщику сигарета кажется единственной спасительной соломинкой в море негатива. Избежать срыва помогут все те же антиникотиновые средства и четкое осознание того, что эти мучения временные и их нужно просто пережить.
3 месяца. Физиологических причин для возврата к курению уже нет, однако коварная психологическая зависимость от сигарет просыпается при любой стрессовой ситуации, услужливо напоминая «верный способ» успокоить нервы. В этот период бывшим курильщиком часто снится процесс курения, что вызывает одновременно и чувство вины после пробуждения и острое желание закурить в реальности. Особенно опасно в такие дни пребывание в компаниях курильщиков, чрезмерное употребление алкоголя или критические ситуации, которые могут снизить самоконтроль. А самоконтроль на этом этапе - единственное средство, которое поможет удержаться от возвращения к курению.
6 месяцев. Как ни странно, большинство тех, кому удалось бросить курить, возвращаются к этой вредной привычке через полгода, когда все наиболее трудные стадии пройдены. В этом и заключается главная опасность этого периода - человек не ощущает ни физической, ни психологической тяги к курению и считает, что полностью освободился от никотиновой зависимости. Поэтому в ситуациях, когда нужно сделать выбор между курением и некурением, бывший курильщик, как правило, склоняется к последнему, наивно полагая, что одна сигарета ему не повредит. Однако это ошибочное мнение, и за одной сигаретой следует вторая, десятая и все остальные.
1 год. В этот период срывается значительно меньшее число курильщиков. Причиной возвращения к курению могут быть либо какие-то критические жизненные ситуации, либо осознанное решение - я хочу курить, потому что ... Впрочем, такое может случиться и через 5, 10, 15 лет ремиссии, ведь никотиновая зависимость в скрытой форме остается на всю жизнь.
Конечно же, эти периоды условны и бывают не у всех или происходят в другое время. Многие без проблем проходят стадию «синдрома отмены», даже имея многолетний стаж курения. В любом случае, срыв - это не повод опустить руки и навсегда вернуться в никотиновое рабство. Если вы не смогли бросить курить, но очень хотите - проанализируйте свои ошибки, отметьте опасные для вас моменты, и пробуйте снова. Однажды все получится.
Автор -
Jasmin | Опубликовано 5 марта 2013 в 00:27 |
Нравится пост? Жми!
Не забудьте проголосовать за пост. Спасибо!
66
Комментариев: 35
Garpia от 5 марта 2013 12:48
2744
душа компании
и сдохнуть , с чувством ощущения здоровья, отравившись продуктами из магазина

niko от 5 марта 2013 12:48
7610
мудрец
sagagot от 5 марта 2013 13:38
15514
первый после Бога
курилко от 5 марта 2013 13:51
433
общительный
ЕСЛИ ПРАВИТЕЛЬСТВО БОРЕТСЯ С КУРЕНИЕМ - ЭТО НЕ СПРОСТА..
НЕ ВЕРЮ Я В ЕГО ЗАБОТУ О МОЕМ (ДРУГИХ) ЗДОРОВЬЕ!
Я КУРЮ, ПОТОМУ ЧТО МНЕ НРАВИТСЯ КУРИТЬ!
НЕ ТАК УЖ МНОГО РАДОСТЕЙ У НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА В ДЕМОКРАТИЧЕСКОМ МИРЕ, ЧТОБЫ РАССТАВАТЬСЯ С ОДНОЙ ИЗ НИХ БЕЗ БОЯ!

ДЕМОКРАТИЯ СИНОНИМ ПЕДЕРАСТИИ
gizn от 5 марта 2013 13:53
240
пользователь
курилко,

Enter нажат, к чему теперь рыдания...
igryschki от 5 марта 2013 14:05
3804
авторитет
при нашей экологии и питании - сигареты не самое страшное
Прощайте ваших врагов - это лучший способ действовать им на нервы
gizn от 5 марта 2013 14:09
240
пользователь
Я вот думаю. Если страна взялась за борьбу с курением - пусть бесплатные таблетки раздает от курения (как прививки от гриппа делают). А они, вместо этого, на сигареты цены повышают... На всем делают деньги, прикрываясь "заботой о здоровье нации".
Enter нажат, к чему теперь рыдания...
memphis от 5 марта 2013 14:12
7082
мудрец
Тоша от 5 марта 2013 14:42
18169
первый после Бога
olegmaxsv от 5 марта 2013 14:44
9113
Бог
XPEH от 5 марта 2013 14:52
18171
первый после Бога
jhkjd76 от 5 марта 2013 15:11
936
продвинутый пользователь
Мне диагноз поставили.... короче и пить и курить и жрать всё подряд бросил.. дай бог чтоб не поздно.
yurirud от 5 марта 2013 15:29
8625
легенда сайта
hasiko от 5 марта 2013 15:38
2631
душа компании
Glevera от 5 марта 2013 15:51
9894
Бог
Ivar90 от 5 марта 2013 15:58
10098
первый после Бога
Вода не утоляет жажды, я помню пил её однажды
Slapkin от 5 марта 2013 16:07
11837
первый после Бога
MclarenMP от 5 марта 2013 17:25
11982
первый после Бога
Poteshnik от 5 марта 2013 17:45
7986
мудрец
Бросил давно, лет в двадцать. Начал заниматься карате, и сенсей намекнул о несоответствии данных занятий.
Бросилось довольно легко, подвигом не считаю. Правда потом долгие годы снился кошмар, что опять закурил.
Потом раза три при "особых обстоятельствах" закуривал сигарету - ни удовольствия, ни привыкания.
То, что написано выше, похоже на страшилку, для тех, кто хочет бросить курить. Типа антиреклама.
Не ведитесь - главное иметь стимул!

Родился на Украине, думаю по-русски, живу в Латвии. Может, мне наложить санкции на свою правую ногу? Чтоб, зараза, держалась подальше от левой!!!
nazar20065 от 5 марта 2013 18:08
6703
ветеран
wrivolsk от 5 марта 2013 18:28
18621
первый после Бога
Плюсанул! не курю 10,5 лет!
nazar20065,
Так, мне наверное, в 2,5 раза лучше!
Когда компьютеры были большими - программы были маленькими!
loki1969 от 5 марта 2013 18:55
3162
заслуженный пользователь
Уже 5 лет не курю. Помог Аллен Карр " Лёгкий способ бросить курить" - залил в плеер аудиокнигу - послушал И ВСЁ!!!
Вот только уже ТРИ РАЗА слушал его же " Лёгкий способ бросить пить" - УВЫ! Не помогает ...
Минздрав предупреждает: употребление водки в нетрезвом состоянии практически бесполезно!
wolodimir от 5 марта 2013 19:22
13229
первый после Бога
arturo_di_roma от 5 марта 2013 21:28
1392
активист
Леший от 5 марта 2013 21:43
5313
маэстро
loki1969,

пить бы бросить, это да-а-а...
...скоро буду...
JotaEleGe от 5 марта 2013 22:17
5417
маэстро
CatKiller от 5 марта 2013 22:20
10160
первый после Бога
mko2000 от 6 марта 2013 00:40
2858
душа компании
бросил) и не было моментов вообще) не курю 2 года и пофиг, курил 18 лет
На мосту стояли трое! Он, она и у него!
okopa от 6 марта 2013 00:52
3347
заслуженный пользователь
когда они за продукты возьмутся?
Koksic от 6 марта 2013 02:41
110
застенчивый
ya-vesna от 6 марта 2013 09:00
3971
авторитет
Said3399 от 6 марта 2013 10:47
25
гость
тоже бросаю... думал, будет проще...

лёха от 7 марта 2013 01:23
1698
супер-активист
moiseika от 8 марта 2013 21:26
12838
первый после Бога
lady_L от 12 марта 2013 23:10
843
продвинутый пользователь
хм... и нихрена у меня так не было
Внимание !
Неавторизованные посетители не могут оставлять комментарии.
Предлагаем вам зарегистрироваться, чтобы пользоваться всеми возможностями нашего сайта.