Колян

Навигация по сайту



О сайте

Добро пожаловать на наш развлекательный сайт Kolyan.net.

У нас ты можешь найти очень много интересного и прикольного! Это веселый и прикольный сайт, мы рады всем гостям и ежедневным посетителям. Прикольные анимации, картинки, фото и видео приколы, самые лучшие приколы, фото знаменитостей и красивых девушек, видео приколы, много смешных рассказов и историй от которых можно просто оборжаться и упасть со стула!

Так же на развлекательном блоге Коляна опубликованно просто огромадное колличество галерей с прикольными картинками и красивыми девушками. Сайт работает с 2004 года и является одним из первых развлекательных сайтов Рунета. Именно с 2004 года мы собираем и выкладываем каждый день прикольные видеоролики, которых у нас больше 10 тысяч и каждый день пополняются новыми!

У нашего развлекательного блога есть живой форум с большим колличеством пользователей, которые принимают участвие в обсуждении различных тем. Регистрируйтесь на сайте и вступайте в ряды нашей дружной семьи! Короче говоря заходите на наш развлекательный блог каждый день, с работы или из дома, и заряжайтесь позитивом!




5 причин, по которым бывает сложно заснуть

«Небольшой проблемой» современного человека является нарушение нормального здорового сна. На самом же деле, это болезнь, но настолько распространённая, что стала уже почти нормой. И, несмотря на то, что нарушения режима сна мешает жить полноценной жизнью очень многим людям, большинство из них просто игнорируют эту проблему. А зря. Ведь в конечном итоге эта болезнь может привести к довольно таки серьёзным нарушениям физического и психического здоровья.

Поэтому, если Вы до самого рассвета считаете овец, пытаясь уснуть, а в итоге вновь и вновь слышите, будто издалека звон будильника, который обязывает Вас в очередной раз встать, приложив к этому немало усилий, то этот материал может быть для Вас полезным. Но не спешите бежать в ближайшую круглосуточную аптеку за снотворным, часа эдак в 3 ночи, чтобы видом своей забавной пижамы (которую Вы забыли впопыхах переодеть) развлекать случайных зевак на улице. Может статься, что дело обстоит намного проще, нужно только разобраться в причине нарушения режима сна.

alt

К слову, вот Вам пять самых распространённых причин:

1. Слишком поздний приём пищи.

Конечно, полакомиться вечерком вкусным ужином – это одно из тех удовольствий, что граничат с грехом. Как выяснилось, это не только неблагоприятно повлияет на Вашу фигуру, но и может выбить из колеи Ваш организм. Много жаренного, жирного, острого (да еще, если употребить горячих напитков) – верный путь к бессоннице. Поэтому лучше не принимать пищу позже, чем за три часа до сна. А от алкоголя лучше и вовсе отказаться.

alt

2. Слишком много света или мерцающих огоньков.

Неспроста людям намного комфортней спать при выключенном свете. Мелатонин – гормон, отвечающий за сон, – при освещении снижается. В то время как уровень гормона стресса – кортизола – наоборот повышается. В результате сон нарушается. Поэтому позаботьтесь о плотных светонепроницаемых шторах. А всю технику, которая способна излучать даже маленькие огоньки, лучше спрятать подальше от кровати.

alt

3. Просмотр телевизора или пользование компьютером на ночь грядущую.

Конечно, трудно отказать себе в удовольствии посмотреть любимый фильм или телепередачу, или же посидеть в социальной сети или просто посёрфить в сети прямо в постели перед сном. Но такие развлечение чреваты тем, что они вызывают излишний уровень норадреналина и дофамина – стимулирующих гормонов, которые вовсе не способствуют быстрому засыпанию. Поэтому перед сном лучше всего почитать книгу или заняться медитацией, а также можно просто помечтать о хорошей жизни – это успокоит Вас и настроит на хороший сон.

alt

4. Если спальня – десятый круг ада.

Коль в Вашей спальне температура будет выше 21-го градуса по Цельсию, это грозит Вам перегреванием организма. Поскольку во сне происходит естественное снижение температуры тела, температура помещения должна быть соответствующей, чтобы сохранять температурный баланс организма. Сон под слишком тёплым одеялом тоже может вызвать бессонницу. Поэтому лучше всего спать в лёгкой прохладе, при температуре воздуха не выше 21-го градуса. Ну и одеваться на ночь в шубу тоже не стоит – лучше ограничиться лёгкой пижамой.

alt

5. Не вовремя.

Человек устроен так, что в течение всего дня его организм проявляет разную активность. Вы наверняка знаете о биоритмах. Так вот, ложиться спать нужно вовремя, не позже, не раньше. Нужно с детства прививать привычку ложиться спать в одно и то же время. Тогда в это самое время организм сам попросит Вас о сне.
Автор - Piligrim | Опубликовано 8 апреля 2013 в 00:20 |

Нравится пост? Жми!

Не забудьте проголосовать за пост. Спасибо!

58

Комментариев: 23

XPEH от 8 апреля 2013 02:56 18171

Рейтинг

первый после Бога

mmm

Я не верю, что Россия хочет войны. Она хочет плодов войны… (1946) Уинстон Черчилль

      

RoCkeRz от 8 апреля 2013 06:02 300

Рейтинг

комментатор

2-е согласен, иногда даже мигающая кнопка монитора бесит и не даёт спать... На счёт помечтать.... хм... иногда мозг так начинает мечтать, что сном и не пахнет... лучше барашков посчитать ))))

 

ventura277 от 8 апреля 2013 08:21 2748

Рейтинг

душа компании

mmm

    

Glevera от 8 апреля 2013 10:05 9885

Рейтинг

Бог

     

igorbik от 8 апреля 2013 10:10 9264

Рейтинг

Бог

560

     

Akrobat10 от 8 апреля 2013 10:31 12007

Рейтинг

первый после Бога

pooh

      

поBEDA от 8 апреля 2013 10:56 6735

Рейтинг

ветеран

пайду пасплю

блин не пайду, работать надо 190

Как корабль назовешь, так оно и ...

     

Шпак от 8 апреля 2013 12:30 19430

Рейтинг

первый после Бога

sig прально...

      

hasiko от 8 апреля 2013 13:02 2632

Рейтинг

душа компании

с последним согласна 230

     

Sema от 8 апреля 2013 14:18 10617

Рейтинг

первый после Бога

good2

      

niko от 8 апреля 2013 14:49 7610

Рейтинг

мудрец

и звуки часов - невыношу по носам тик-так

     

Платон от 8 апреля 2013 15:01 1639

Рейтинг

супер-активист

мне это не грозит, после армии я могу заснуть где угодно и как угодно

   

alien1703 от 8 апреля 2013 17:36 524

Рейтинг

болтун

3тье категорически не согласен, включаю телек, ставлю таймер на 30 минут и меня вырубает минут через 15-25, особенно если бильярд смотреть и то быстрее засыпаю

Я восхищаюсь двумя людьми: Гагариным и Ньютоном. Один попытался смыться с нашей планеты, а другой доказал, что у первого ни фига не выйдет.

  

Тоша от 8 апреля 2013 17:50 18169

Рейтинг

первый после Бога

good2 sig

      

Михрюк от 8 апреля 2013 19:41 2646

Рейтинг

душа компании

Просмотр телевизора или пользование компьютером на ночь грядущую.


Мну нимишаит girl_crazy

    

NeAngel от 9 апреля 2013 00:15 6201

Рейтинг

ветеран

570

Не даешь, так хоть возьми...

     

Rascal от 9 апреля 2013 01:03 3130

Рейтинг

заслуженный пользователь

дыхательные упражнения

Всё самое лучшее в мире или вредно, или аморально, или ведёт к ожирению....

   

MclarenMP от 9 апреля 2013 11:48 11978

Рейтинг

первый после Бога

good2

      

sagagot от 9 апреля 2013 11:57 15463

Рейтинг

первый после Бога

560

      

Clerk от 9 апреля 2013 16:23 10665

Рейтинг

первый после Бога

560

     

потапыч от 10 апреля 2013 10:33 14803

Рейтинг

первый после Бога

440

CREDENDO VIDES

      

яяяяя от 10 апреля 2013 14:02 11326

Рейтинг

первый после Бога

mmm

      

MrVic от 4 мая 2013 22:32 350

Рейтинг

комментатор

mmm

 

Внимание !

Неавторизованные посетители не могут оставлять комментарии.

Предлагаем вам зарегистрироваться, чтобы пользоваться всеми возможностями нашего сайта.