Колян

Навигация по сайту



О сайте

Добро пожаловать на наш развлекательный сайт Kolyan.net.

У нас ты можешь найти очень много интересного и прикольного! Это веселый и прикольный сайт, мы рады всем гостям и ежедневным посетителям. Прикольные анимации, картинки, фото и видео приколы, самые лучшие приколы, фото знаменитостей и красивых девушек, видео приколы, много смешных рассказов и историй от которых можно просто оборжаться и упасть со стула!

Так же на развлекательном блоге Коляна опубликованно просто огромадное колличество галерей с прикольными картинками и красивыми девушками. Сайт работает с 2004 года и является одним из первых развлекательных сайтов Рунета. Именно с 2004 года мы собираем и выкладываем каждый день прикольные видеоролики, которых у нас больше 10 тысяч и каждый день пополняются новыми!

У нашего развлекательного блога есть живой форум с большим колличеством пользователей, которые принимают участвие в обсуждении различных тем. Регистрируйтесь на сайте и вступайте в ряды нашей дружной семьи! Короче говоря заходите на наш развлекательный блог каждый день, с работы или из дома, и заряжайтесь позитивом!


Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

Кривая спина может считаться настоящим бичом современного поколения. Слишком мало времени мы уделяли спорту в детстве и слишком много времени проводим за монитором во взрослом возрасте. Как результат, появляется некрасивая сутулость, шея вытягивается вперед, появляются проблемы с дыханием и активной жизнью. Но, по счастью, исправлению поддаются почти все симптомы. Смотрите, что нужно делать, чтобы вернуть себе былую стройность.

Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

1. Середина спины

На осанку влияют мышцы спины. Между лопатками расположены четыре группы: трапециевидные, параспинные, ромбовидные и подостные. Если они развиты слабо, то плечи просто сгибаются вперед, создавая сутулость. Работайте в зале над тренировкой именно этих мышц. Результат появится уже через несколько недель.

Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

2. Плавание

Лучше плавания средства для укрепления осанки вам просто не найти. Оно не только заставляет работать все мышцы тела, но и приучает к правильной осанке: в воде голову приходится держать над водой, а для этого нужно держаться прямо, чуть выгнув позвоночник.

Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

3. Хиропрактика

Нет, ничего связанного с астрологией. Хиропрактик занимается проблемой искривленного позвоночника. Хороший мастер выявит причину сутулости и предложит корректное лечение. Мануальная терапия, конечно, сможет лишь повысить гибкость спины и снять основные болевые ощущения, но если проходить сеансы на постоянной основе, это может стать решением части проблемы.

Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

4. Остеопороз

Довольно распространенное заболевание, которое и может вызывать у вас проблемы с осанкой. Остеопороз развивается у тех, в чьем организме нарушается минерализация костных тканей. Кальций, магний и бор — вот, какие минералы нужны в первую очередь. Постарайтесь включить в рацион зеленые овощи, нежирные молочные продукты и побольше рыбы.

Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

5. Мышечный дисбаланс

Как ни странно, но приверженность тренажерному залу также может стать причиной плохой осанки. Многие мужчины уделяют значительное время работе над грудными мышцами, забывая делать упражнения на спину. Напряженные грудные мышцы заставляют плечи некрасиво изгибаться вперед. Растягивайте эту мышечную группу глубокими отжиманиями.

Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

6. Привычка

Привычка держать руки в карманах и сидеть, подав плечи вперед, очень быстро формирует неправильное положение спины. Следите за собой постоянно: не наклоняйтесь чрезмерно вперед, а при ходьбе старайтесь, чтобы в поле зрения всегда попадала верхняя часть фонарных столбов — это заставит держать спину более прямо.

Упражнения, которые помогут выровнять спину (8 фото)

7. Сколиоз

Деформация позвоночника, к сожалению, не исправляется никак. Детская проблема закрепляется, когда кости перестают расти. Единственное, что можно сделать — постоянно работать над укреплением мышц плечевого пояса. По счастью, крепкие плечи способны придать вам правильную осанку даже при искривленном позвоночнике.
Автор - Jasmin | Опубликовано 17 июля 2018 в 00:29 |

Нравится пост? Жми!

Не забудьте проголосовать за пост. Спасибо!

10

Комментариев: 6

Tupen от 17 июля 2018 09:42 9340

Рейтинг

Бог

560

 

Aspirant от 17 июля 2018 15:10 3320

Рейтинг

заслуженный пользователь

mmm


zorig от 17 июля 2018 19:45 4743

Рейтинг

авторитет

sig


wrivolsk от 17 июля 2018 22:55 13415

Рейтинг

первый после Бога

560

Когда компьютеры были большими - программы были маленькими!

      

CatKiller от 18 июля 2018 21:26 8393

Рейтинг

легенда сайта

560

Evil is good!!!

     

игорь14 от 20 июля 2018 00:03 8748

Рейтинг

легенда сайта

560

  

Внимание !

Неавторизованные посетители не могут оставлять комментарии.

Предлагаем вам зарегистрироваться, чтобы пользоваться всеми возможностями нашего сайта.